✅ Checklist gratuito — Para aprovechar tu primera cita

Salud metabólica, control de peso e hígado graso (MASLD)

1) Antes de la cita (5 minutos)

• Apunta tu peso actual.
• Si puedes, mide cintura (a la altura del ombligo).
• Si tienes tensiómetro: anota 2–3 tomas en días distintos (sentado/a, 5 min de reposo).
• Escribe tus 3 síntomas principales (por ejemplo: cansancio, hambre/ansiedad por comida, sueño, digestivo).
• Define tu objetivo de salud (ej.: mejorar analíticas, tener más energía, bajar perímetro abdominal).

2) Documentos útiles (si los tienes)

• Analíticas de los últimos 6–12 meses (o la más reciente).
• Informes: ecografía/elastografía hepática si existe, informes de endocrino/digestivo/cardiología si los hay.
• Lista de diagnósticos previos (prediabetes/diabetes, hipertensión, colesterol/triglicéridos, apnea del sueño, SOP, etc.).

3) Lista de medicación y suplementos (muy importante)

• Medicación actual: nombre + dosis + desde cuándo.
• Suplementos (vitamina D, hierro, magnesio, "quemagrasas", etc.).
• Si probaste medicación para el peso antes: cuál y cómo te fue.

4) Hábitos (sin juicio: es para personalizar el plan)

• Horarios de comidas (y si "picas" entre horas).
• Un día típico: qué sueles comer y beber.
• Actividad física (días/semana y tipo).
• Sueño (horas, despertares, ronquidos).
• Estrés (0–10).

5) Analíticas que suelen ser útiles (no hace falta tenerlas todas)

• Glucosa, HbA1c
• Perfil lipídico (colesterol total, HDL, LDL, triglicéridos)
• Hígado: ALT/GPT, AST/GOT, GGT
• Riñón: creatinina, eGFR
• Hemograma
• TSH (tiroides)
• Según el caso: vitamina D, ferritina

6) Nota importante

Esta guía es informativa y no sustituye una valoración médica. Si tienes síntomas de alarma o empeoras, consulta de forma presencial/urgente.